Chăm sóc tóc khỏe đẹp với thực phẩm thông dụng

16:45:34 - 11/06/2015 - admintt

Thường xuyên nhuộm tóc, thay đổi kiểu tóc rất dễ làm tóc bị khô xơ và chẻ ngọn. Khi sử dụng các loại máy làm tóc như máy sấy, máy là, uốn xoăn, nhiệt độ cao sẽ làm tóc bị mất nước và hư tổn. Để điều trị và chăm sóc tóc được phục hồi một cách nhanh chóng bạn hãy thử áp dụng bí quyết bằng cách bổ sung những thực phẩm thiết yếu mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết dưới đây nhé!

Trái cây và rau củ

cham-soc-toc-khoe-dep-voi-thuc-pham-thong-dung

Hãy chăm sóc tóc bằng cách ăn nhiều rau quả

Mái tóc của bạn có thể sẽ trở nên khô và yếu nếu thiếu vitamin C, chính vì vậy bạn cần bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách tăng cường ăn trái cây họ cam quýt, dâu tây… Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều các loại rau lá xanh, bông cải xanh, ớt xanh vì chúng có thể giúp bạn nuôi dưỡng tóc và hấp thu chất sắt tốt hơn.

Chất sắt

cham-soc-toc-khoe-dep-voi-thuc-pham-thong-dung

Thịt bò chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da và tóc

Chất sắt rất quan trọng đối với cơ thể con người, thiếu sắt có thể dẫn đến nguy cơ rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Việc chữa trị tình trạng thiếu sắt có thể giúp tóc mọc trở lại. Chính vì vậy, nếu bạn bị rụng tóc bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều sắt, biotin và vitamin B như thịt đỏ, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, quả hạt khô, đậu phộng, cá hồi, bơ và phô mai ít chất béo… Những món này vừa giảm lượng tóc xơ gãy, vừa có tác dụng tốt cho da đầu, thúc đẩy sự sinh trưởng và phát triển của tóc, giúp tóc dài tự nhiên.

Khoai lang

cham-soc-toc-khoe-dep-voi-thuc-pham-thong-dung

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, vitamin A có trong khoai lang giúp ngăn ngừa tình trạng tóc xỉn màu và da đầu khô ráp, tạo điều kiện cho gàu phát triển. Ngoài khoai lang bạn cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm khác như cà rốt, bí…

Khoáng chất silica

cham-soc-toc-khoe-dep-voi-thuc-pham-thong-dung

Chất khoáng chất silica có nhiều trong nho giúp chăm sóc tóc chắc khỏe

Chất khoáng chất silica, giúp cải thiện độ dày của tóc, giúp tóc chắc khỏe và mượt mà hơn. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm giàu chất khoáng như: chuối, yến mạch, nho khô…

Dầu thực vật

cham-soc-toc-khoe-dep-voi-thuc-pham-thong-dung

Dầu thực vật

Các loại dầu ăn như dầu ô liu, dầu đậu phộng hoặc dầu hướng dương có thể phục hồi độ bóng mượt nếu tóc bạn đang trong tình trạng quá khô và xỉn màu.

Rau xanh

Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh và cải ngọt đều là những loại rau cung cấp nhiều vitamin A và C. Chúng hỗ trợ cơ thể tiết ra sebum, chất dầu điều tiết da đầu, giúp nuôi dưỡng mái tóc bóng khỏe.

Hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày để chăm sóc tóc khỏe đẹp các bạn nhé!

Nguồn: http://dieutrida.com.vn

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook